jak nabrac

[...] lecz na pocztek musze nabrac troche masy miesniowej... Niestety siedzaca praca i niezdrowe jedzenie odbiło sie na mojej wadze.. Przez dwa lata ok. 20kg przytyłem.. Wazyłem juz 91kg obecnie ok 82kg chciałbym troszke jeszcze zrzucic i mam nadzieje ze sqash basen i cwiczenia na siłowni mi w tym pomoga.. Jak uwazasz?? Masz jakies sugestie??

[...] naprawde poczekaj z 2 lata z siłownią i cięzarami bo i tak jeszcze rozniesz i cięzko w tym wieku nabrać masy mięśniowej a tylko przez te cięzary mozesz mieć puzniej problem jak cos sobie przepalisz odżywki nie bierz żadnych ja proponuje ci trening domowy czyli popmpki drążek itp a gdy juz bedziesz gotowy na siłownie to kup sobie białko gainera z [...]

nie da się nabrać 100 procent suchej masy, jak to mówi stare powiedzenie sfd: wszamaj, najwyżej zrobisz redukcję h3h3

jak chcesz mieć tylko większego bica, to w ogóle odpuść sobie siłownie jak chcesz nabrać masy mięśniowej, to polecam dietę - bo w profilu napisane że brak

Macie może polecić mi jakąś lepszą diete mam 15 lat bo tego nie napisałem chodzi mi o to że nie jestem pewien czy ta będzie odpowiednia chciałbym narazie jak najszybciej nabrać masy oczywiście nie oczekuje cudów , tylko chcę abym mógł ją stosować przez spory okres czasu z dużym efektem.

Może jabłczan ? żeby nie napuchnąć i nie nabrać wody jak to czasem bywa przy monowodzianie - przeszkadzałoby przy bieganiu. Osobiście zrobiłbym to właśnie jako TCM (jabłczan) plus ZMA. Pomyślałem przez chwilę o czymś z efedryną jako dopalacz... ale ciśnienie przy biegach by chyba dało zjazd, więc niepolecam raczej.

skoro tak to jak powinienem sie odrzywiac zeby nabrac masy jakies koktaile czy cos bo jestem w tym zielony.....xd

Ale bujda zasrana. Z tej strony wynika, że działa szybciej i lepiej niż koks i spalacze. No cza być jeleniem, żeby dać się nabrać. To jak kiełbasa wyborcza i irlandia

[...] on waży a ile ty ważysz.. I miał masówkę tylko jej tutaj nie pokazywał a potem zrobił redukcję. Chcesz nabrać czystej masy mięśniowej więc ułóż dietę i trening i jazda. A jak masz 53 kg to powinienes chcieć przytyć moim zdaniem -.-. A przecież jeśli przytyjesz to możesz to zredukować zawsze. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-16 20:52:06 [...]

Jak chcesz nabrac masy miesniowe na samej kreatynie i w dodatku gdy ma sie 14 lat

Wiatrówki poniżej danej mocy wyrzucania pocisku(śrutu) mierzonej w julach są legalne.Nie chce mi się szukać w necie jaka to moc.Ze strzelaniem do tarczy nie ma problemów. Nie polecam wyciągania wiatrówki w celu odstraszenia napastników.Biorąc pod uwagę Twój wiek,to na to że jest to prawdziwa "klamka" nikt nie da się nabrać.Zabiorą Ci tą [...]

a.. wg. was jaka by była taka moja..idealna waga na moj wzrost(174cm)? 70-73kg? tak żeby było ładnie już wszystko widac.. ;) nie mam zamiaru wiecie..jesc i wgl zeby nabrac masy masy i wejsc na 80 kg jak niektorzy ale chodzi mi o taka ladna rzezbe i zebym zachowal swoja dynamike. wiecie o co mi chodzi. bo wiem ze taki burneika np ma ladna mase i [...]

Ale jesli zbijam estro to poziom testa wzrasta tak ? Jak sie myle popraw ja tylko teorie znam. A co do nadcisnienia ktore mam jesli atd bedzie i nie bedzie aromatyzacji to nadcisnienie tez nie powinno wystapic ? Jesli mam tez nabrac wody bez atd a po odstawieniu stracic to bo woda zejdzie to wole atd do cyklu

Nie specjalnie, ale po tym jak zaczne jakikolwiek wysiłek fizyczny nie moge nabrać tyle powietrza ile mi potrzeba przez co nawet po przedtreningówkach jestem w stanie zrobić 2-3 ćwiczenia na siłowni.

[...] szacunku u kolegow i innych." szacunek zdobywa sie w inny sposób , a tak pozatym jw przedewszystkim dla siebie a to że jest sie większy od co poniektórych ludzi i ma sie lepsza sylwetke to oczywiscie też ale niekoniecznie jest to najwazniejsze i jw napewno nie dla dup bo one wola laski z mens "healt" czy jak to sie pisze

[...] kcal, a nie ilośc Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. No to chcesz przytyć, czy nie ? %-) bez diety ani rusz Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? żadne -jakim planem treningowym cwiczyc? FBW na [...]

[...] pytanie, najpierw trzeba nabrać masy by te mięśnia zbudować, a potem trzeba zredukować do odpowiedniego poziomu BF by je uwidocznić, tu potrzeba czasu. 2 Pytanie do wróżki. 3 Odyzywianie możesz skonsultować w dziale odzywianie i odchudzanie, dowiesz się czy dobrze jadasz, ale jak widzisz efekty w postaci mięśni a nie tłuszczu to powinno być ok.

Nie raczej nikt ci nie tu nie powie od jakiego wieku zaczął ćwiczyć na siłowni C.Ronaldo. Kafar przecież C.Ronaldo jest dobrze umięśniony mógłby jeszcze troche nabrać masy max. 5 kg ale takto ma bardzo dobrą budowe jak na piłkarza.

tak czy inaczej ciezko bedzie ci nabrac masy jak masz 5x trening po 2h i do tego jeszcze meczyk ,

te cykle zabardzo nie są do tego co bym chciał osiągnac wiadomo na zime chce nabrac jak najwięcej masy na tym mi zalezy a na lato redukcja.